Мэдрэл муудсан уу? Ухаан танд туслах болно.
Таны толгой өвдөж байна уу эсвэл хоол боловсруулахад туслахыг хүсч байна уу? Хурууны йог гэж нэрлэгддэг мудра нь эдгээр болон бусад өвчнөөс ангижрахад тусална.
Мудра буюу эдгээх шинж чанартай дохио зангааТэд биеийн энергийг өөрчилдөг. Хуруу бүр нь орчлон ертөнцийн нэг элементийг төлөөлдөг. Эрхий хуруу нь гал, долоовор хуруу нь агаар, дунд хуруу нь орон зай, нэргүй хуруу нь шороо, жижиг хуруу нь ус, зарим мудра нь толгойны өвдөлтийг намдааж, зарим нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдааж, зарим нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, бүр суларсан үс, хумсыг дэмждэг. Мудра бүрийг хоёр гараараа хийж, 30 секундээс 2 минутын турш барина.
Мудра зиеми (Притви Мудра) - дотоод тэнцвэрийг сэргээж, хоол боловсруулалтыг тайвшруулна. Энэ нь үс, арьс, хумсны цусны эргэлтийг дэмждэг. Энэ нь таныг унтахад тусална. Хурууны үзүүрийг нэргүй хуруу, эрхий хурууны хооронд байрлуулж, бусад хуруугаа шулуун болгож, тэнгэр рүү чиглүүлэхийг хичээ.Тэнгэрийн мэргэн ухаан (Шунья Мудра) толгой, чих, сонсголыг халамжилдаг. Толгой өвдөх, чих шуугих, чихэнд чинь ус гоожсон мэт санагдах болгондоо диваажингийн мудра хий. Дунд хуруугаа нугалаад эрхий хуруугаа тавиад үлдсэн хуруугаа шулуун болго.
Салхины мудра (Ваю Мудра) Энэ нь мэдрэлийн өвдөлт, sciatica, гар чичиргээ, булчингийн агшилттай холбоотой байдаг. Долоовор хуруугаа нугалж, эрхий хурууных нь сууринд хүрч, бусад хуруугаа шулуун болго.Паулина Закржевска
photo.shutterstock
саед
faahfaahin dheer