Унтах зан үйл

Хүн бүрт хэрэгтэй. Нойрсох үед бие, сэтгэл санаа тайвширч, сэргэж, далд ухамсар урган гарч ирдэг тул амьдралын асуудлыг шийдвэрлэхэд тустай. Тийм учраас тэмцэх нь зүйтэй. Энэ тэмцэлд заримдаа нэлээд хэцүү байдаг - стрессгүй унтах аргыг боловсруулсан Америкийн хувь хүний ​​хөгжлийн дасгалжуулагч Стив Павлины арга туслах болно.

Энэ нь тодорхой зан үйлийг эзэмших, эс тэгвээс унтах, тайван сэрэх өөрийн хувилбарыг бий болгоход суурилдаг. Үүнийг сурахын тулд хагас өдөр (жишээлбэл, амралтын өдөр) ганцаараа өнгөрөө. 

Унтлагын өрөөнд цонхоо онгойлгож, агаарыг нь гаргаад, өөрөө угаалгын өрөөнд орж, биеэ угааж, унтлагын хувцсаа өмс. Дэрэн доогуураа номин чулуу тавь (унтахад тусалдаг), хөнжил нөмрөөд, сэрүүлгээ "хэдхэн минутын дотор" тавиад хэвтээд нүдээ ани. Тайвширч, унтаж байна, бие чинь хүндэрч, бодол чинь эргэлдэж байна гэж төсөөлж эхлээрэй. Сэрүүлэг дуугарвал тайван унтраа. 

Сунгаж, гүнзгий амьсгаа ав, дараа нь өөртөө инээмсэглээд бос. Шаахайгаа өмсөөд угаалгын өрөө ор, эсвэл өөртөө кофе хийж өг - юу илүү тайвшруулахыг сонго (дуртай саван эсвэл кофейны үнэр үү?). 30 минутын дараа дахин 5-6 удаа давтана. Маргааш нь таны тархи таны хөтөлбөрийг санаж, шинэ заль мэх сурдаг. Тиймээс ажилдаа яваад... сайхан зүүд зүүдлээрэй!

Моника Смак