Шивээс хийлгэсний дараа юу идэж болохгүй вэ? - Шивээсний эдгэрэлтийг түргэсгэх хоол тэжээлийн зөвлөмжүүд

Та юу иддэг вэ гэдэг нь хоол хүнс таны оюун ухаан, бие махбодид хэрхэн нөлөөлж байгааг анхаарч эхэлмэгц утга учиртай хэллэг юм. Гэсэн хэдий ч ийм ухамсартай байсан ч хүмүүс хоол хүнс нь тэдний шивээс болон түүний эдгэрэлтэнд хэрхэн нөлөөлдөгийг үл тоомсорлодог. Зарим хүмүүс энэ холболтын талаар огт боддоггүй бөгөөд энэ нь хүмүүс шивээсний эдгэрэх хугацаа, үрэвсэл болон буруу хооллолтын бусад сөрөг үр дагаварт хүргэдэг байж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг уншиж байгаа бол та эхний алхамыг хийсэн байна: энэ нь шивээс хийлгэсний дараа зөв хооллолтын талаар мэдээлэл авахыг хүсч байгаагийн шинж юм. Мөн та зөв газартаа байна; Дараагийн догол мөрөнд хоол хүнс таны шивээсэнд хэрхэн нөлөөлдөг, шивээс эдгэртэл ямар хоол хүнс, орц найрлагаас бүрэн татгалзах талаар ярилцах болно. Тиймээс, олон зүйл нуршилгүйгээр энэ сэдэв рүү орцгооё!

Хоол хүнс таны шивээсэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ: Таны мэдэх ёстой бүх зүйл

Агаар, уснаас гадна хоол хүнс бол бидний оршин тогтноход зайлшгүй шаардлагатай зүйлсийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч зарим хоол хүнс биднийг зөв хооллож, эрүүл байлгахад тусалдаг бол бусад хүнсний бүлгүүд эсрэгээрээ байдаг. Биднийг өвдөж байсан ч зарим хоол хүнс тайвшруулж, өвдөлтийг намдаадаг бол зарим нь өвдөлтийг уртасгаж, улам дордуулдаг. Шивээсний үр дагаварт мөн адил хамаарна.

Шинэ, шинэхэн шивээс нь нээлттэй шарх шиг (бидний төсөөлж байгаа шиг биш, харин шарх хэвээр байгаа) бие махбодь нь ийм байдлаар эмчилдэг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Тиймээс бие нь аль болох хурдан эдгэрэхийн тулд бүх энергийг "шархадсан газар" руу чиглүүлдэг. Эдгэрэх явц удаан байх тусам халдвар авах магадлал өндөр байдаг бөгөөд таны бие үүнийг мэддэг.

Тиймээс тодорхой хоол хүнс хэрэглэснээр та бие махбодоо энэ ажлыг хурдан бөгөөд үр дүнтэй хийхэд нь туслах эсвэл нэмэлт эрчим хүч, шим тэжээлээр хангахгүй байх замаар хүндрүүлэх боломжтой. Гэхдээ энэ бол нэлээд хялбаршуулсан тайлбар юм; Хоол хүнс таны шивээсэнд хэрхэн нөлөөлдөгийг харцгаая!

1. Зөв зохистой хооллолт нь шивээсийг хурдан эдгээхэд тусалдаг

Шинэ шивээс нь гоожих, цус алдахаа больж, хатаж, хаагдаж эхлэх, эцэст нь эдгээх үйл явцыг үргэлжлүүлж дуусгах ёстой тодорхой хугацаатай байдаг. Энэ бүхэн эхний хэдэн долоо хоногийн эгзэгтэй үед тохиолддог. Шивээсийг далдлах нь эхний хэдэн өдрийн дотор хийгдэх ёстой. Тиймээс цаг хугацаа нь мөн чанар юм; Хэрэв шивээсийг удаан хугацаагаар нээлттэй байлгаж, арьс эдгэрч эхлээгүй бол халдвар авах магадлал эрс нэмэгддэг.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та шивээсийг зөв арчлах зааварчилгааг дагаж, бэхэнд харшилгүй бол бүх зүйл жигд явагдах ёстой. Гэхдээ энэ бүхний нэг чухал хүчин зүйл бол зөв хооллолт юм.

А аминдэм, витамин С, цайр, уургаар баялаг хоол хүнс нь эдгэрэлтийг түргэсгэх, халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд болон бусад витамин, эрдэс бодис, амин хүчлүүд нь таны дархлааг бэхжүүлж, гэмтсэн арьсыг нөхөн сэргээх, хэвийн эдгэрэлтийг дэмжих хүч чадал, нөөцийг таны биед өгнө.

2. Хог хүнс шивээсний эдгэрэлтийг уртасгаж болно

Өмнө дурьдсанчлан, хэрэв та шивээсний арчилгааг зөв хийж, зөв, эрүүл хоол хүнс хэрэглэвэл таны шивээс богино хугацаанд агшиж, эдгэрнэ. Гэсэн хэдий ч эрүүл бус хооллолт нь эсрэгээр нөлөөлдөг: өөх тос, боловсруулсан, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс нь эдгэрэлтийг удаашруулж, үрэвсэл, халдварыг өдөөдөг.

Ялангуяа цагаан идээ, элсэн чихэр нь эдгэрэх хугацааг уртасгаж, үрэвслийг өдөөдөг тул таны шивээс эдгэрч байх үед эдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Ийм бүтээгдэхүүн нь шивээсний эдгэрэх хугацааг уртасгадаг шалтгаан нь дараах байдалтай байна.

Хогийн хоолонд маш их өөх тос агуулагддаг тул өөх тосыг зүгээр л боловсруулж, шингээхэд бие маш их энерги зарцуулдаг. Дараа нь энэ энерги нь эдгэрэлтээс хоол боловсруулахад чиглэгддэг тул шивээс эсвэл гэмтсэн арьс энэ процессын явцад бүрэн дэмжлэг авдаггүй.

3. Хоггүй хоол хүнс нь харшлын урвал үүсгэдэг.

Магадгүй таны харшилтай хоол хүнс эсвэл найрлага байдаг; Хэрэв үгүй ​​бол та энэ цэгийг алгасаж болно. Харшилтай эсвэл зарим хоолыг тэсвэрлэх чадваргүй хүмүүст харшлын урвал үүсгэж болзошгүй аливаа зүйлийг идэхээс зайлсхийх нь чухал юм.

Хэрэв та лактоз үл тэвчих шинжтэй бол жишээлбэл, шинэхэн шивээс чинь эдгэрч байхад сүүтэй кофе уувал харшлын урвал бүрэн гарч болзошгүй. Бид цэврүүтэх, тууралт гарах, чонон хөрвөс, шивээс өргөх, арьс хавдах гэх мэтийн тухай ярьж байна. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэг нь хамгийн зөөлөн хүнсний харшил, үл тэвчих шинж тэмдгүүдэд хүртэл хариу үйлдэл үзүүлдэг тул та үүнээс илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Хэрэв харшлын урвал илэрвэл та шивээс нь дизайн, бэхний аль алинд нь сүйрнэ гэж найдаж болно. Эдгэрэх нь илүү удаан үргэлжлэх бөгөөд энэ нь халдвар авахад хүргэдэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эмчтэй зөвлөлдөж, мэргэжилтний зөвлөгөө авах нь дээр.

Тэгвэл шивээс хийлгэсний дараа ямар хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй вэ?

Шивээсийг эдгээх явцад бүрэн татгалзах ёстой хоол хүнс энд байна. Энэ нь ихэвчлэн 2 долоо хоногоос нэг сар хүртэл үргэлжилдэг ба заримдаа таны шивээс удаан эдгэрдэг бол бүр ч урт байдаг.

• Улаан ба боловсруулсан мах (гахайн мах, хиам, пепперони, хиам, салями, дели мах, жигнэмэг, хот-дог гэх мэт) - Улаан болон боловсруулсан мах нь үрэвслийг дэмждэг. Учир нь тэдгээр нь хорт хавдар, зүрхний өвчин зэрэг эрүүл мэндийн бусад асуудлуудтай холбоотой ханасан өөх тос ихтэй байдаг.
• Амтат хоол, ундаа (бялуу, сүүн шоколад, дүүргэсэн жигнэмэг, чихэр, үр тариа, зайрмаг, чихэрлэг кофе, Coca-Cola, Pepsi гэх мэт ундаа, салатны амтлагч, энергийн ундаа гэх мэт) - элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс, ундаанууд хамгийн аймшигтай байж магадгүй юм. биеийн эрүүл мэндийн дайснууд. Нэмсэн элсэн чихэр нь үрэвслийг үүсгэж, өөх тосны хуримтлалыг сайжруулж, биеийг зөв эдгээхээс сэргийлдэг. Энэ бол таны шивээс эдгэрч байх үед эсвэл огт хэрэглэхгүй байх ёстой зүйл юм.
• Транс тослог хоол хүнс (хөлдөөсөн пицца, гурилан бүтээгдэхүүн, шарсан хоол, шарсан төмс, гурилан бүтээгдэхүүн, шарсан тахиа, маргарин, сүүн бүтээгдэхүүнгүй кофены цөцгий, гамбургер, шарсан гоймон гэх мэт) - транс тослог хоол нь устөрөгч, өөх тос ихтэй хоол хүнс юм. бүтэц, хадгалах хугацаа, амтыг сайжруулах зорилгоор нэмсэн. Эдгээр хоол хүнс нь бие махбодид үрэвсэл үүсгэдэг бөгөөд муу холестерины хэмжээг ихэсгэдэг.
• Газрын тос, түүнд суурилсан бүтээгдэхүүн (наранцэцгийн тос, самрын тос, рапс тос, майонез гэх мэт) - тос, наранцэцгийн тосны бүтээгдэхүүн нь биед заримдаа чухал ач холбогдолтой омега-6 тосны хүчлүүдийг агуулдаг боловч байнгын үрэвслийг үүсгэж, үрэвслийн эсрэг хариу урвалыг өдөөдөг. хэрэглэсэн үед бие.. Омега-6-ийн оронд та омега-3 (хулд загас, хушга, маалингын үрэнд байдаг) хэрэглэх хэрэгтэй.
• Цэвэршүүлсэн нүүрс ус (талх, чихэрлэг үр тариа, гоймон, цагаан будаа, шарсан төмс, жигнэмэг, жигнэмэг гэх мэт) - Цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь тэжээллэг чанаргүй бөгөөд ихэвчлэн сахар нэмдэг. Тэд бие махбод дахь үрэвслийн урвалыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулж, аливаа өвчний эдгэрэлтийг удаашруулдаг.
• Архи - Шивээс хийлгэхээс өмнө болон дараа нь архинаас татгалзах хэрэгтэй. Энэ нь цусыг шингэлж, шивээс хийлгэх үед болон дараа нь хэт их цус алдалтыг дэмждэг. Илүүдэл цус нь шивээсийг хатааж, хатууруулахад хүндрэл учруулдаг бөгөөд энэ нь үрэвслийн урвал, халдвар үүсгэдэг.

Энэ шийдэл нь юу вэ? — Шивээс хийлгэсний дараа идэж болох, идэх ёстой хүнс

Таны идэж болохгүй гэж бидний хэлсэн бүх хоолыг авч үзэхэд өөр идэх зүйл байхгүй мэт санагдаж магадгүй, тийм ээ? Дээр дурдсан хоол хүнс нь эрүүл бус хоолны дэглэмийн үндэс болдог. Шинэ шивээс хийлгээгүй ч гэсэн ийм хоолны дэглэм хэнд ч хэрэггүй: энэ нь зүрхний өвчин, цус харвалт, таргалалт болон бусад өвчинд хүргэдэг бөгөөд эцэст нь үхэлд хүргэдэг.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дээр дурдсан бүтээгдэхүүнээс зохистой хувилбар олохыг хичээж байгаа бол бидний зарим зөвлөмжийг энд оруулав. Эдгээр нь таны шивээс эдгэрч байх үед идэх ёстой хоол хүнс бөгөөд таны урт хугацааны эрүүл мэндийн төлөө үргэлжлүүлэн идээрэй;

• Навчит ногоон ногоо (бууцай, байцаа, аругула гэх мэт) - Навчит ногоонууд нь витамин С, фолат, магни, провитамин А-аар дүүрэн байдаг. Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь дархлааны системд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд эдгээх шивээсний тухай ярихад таны бие мэдээжийн хэрэг түүний дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулах шаардлагатай.
• Рыба (хулд загас) - Омега-6-ийн оронд эдгээх шивээстэй адилаар бие махбод дахь үрэвслийг багасгахын тулд омега-3-ыг хэрэглэх хэрэгтэй. Салмон нь Омега-3-ийн маш сайн эх үүсвэр төдийгүй үрэвсэлтэй тэмцэж, бие махбодид гэмтэл, гэмтэл учруулахаас хамгаалах дархлааны хариу урвалыг дэмждэг селен эрдэс юм.
• Жимс (жимсгэнэ) - эмчилгээний хугацаанд та маш олон төрлийн жимс идэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч жимс жимсгэнэ идэх нь хичнээн чухал болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эдгээр нь витамин С-ээр баялаг бөгөөд биеийн үрэвслийн эсрэг, дархлааг дэмжих, шарх, амтат эдгэрэлтийг дэмждэг.
• Төмс - Нүүрс ус бол дайсан биш, зөвхөн цэвэршүүлсэн нүүрс усыг орлуулахын тулд эрүүл, цэвэршүүлээгүй нүүрс усыг олох хэрэгтэй. Амтат төмс бол эрүүл нүүрс усны төгс жишээ юм. Эцсийн эцэст энэ нь витамин С, каротиноид, марганецаар баялаг бөгөөд шархыг эдгээх, биеийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
• Самар ба үр (бүйлс, хушга, олсны үр, наранцэцгийн үр, пеканс гэх мэт) – витамин Е, манган, магни, самар, үрээр дүүргэсэн нь таны шивээсийг богино хугацаанд эдгээхэд тусална. Тэд бие махбодийг тэжээж, шархыг эдгээх, үрэвсэх, ерөнхий нөхөн сэргээх эрчим хүчийг бий болгоход тусалдаг.
• Цагаан мах (тахиа, цацагт хяруул) - Шувууны мах нь улаан махнаас ялгаатай нь амин хүчлүүд, глютамин, аргинин агуулдаг бөгөөд эдгээр нь стресс, гэмтэл, өвчин эмгэгээс үл хамааран биеийг нөхөн сэргээх, эдгээхэд тусалдаг.

Эцсийн гүйлгээ

Тиймээс шивээсийг хурдан эдгээхийн тулд витамин, антиоксидант, үрэвслийн эсрэг нэгдлээр баялаг хоол хүнс (омега-3 гэх мэт) хэрэглэх шаардлагатай. Өмнө дурьдсан хоол хүнс нь таны болон таны биеийг эдгээх үйл явцыг улам хүндрүүлдэг тул хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүний оронд чийгшүүлэх, шим тэжээл, эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхэд анхаарлаа хандуулаарай.

Бүтэн эдгэрэх явцад хоол тэжээлдээ маш их анхаарал хандуулах нь шаардлагагүй мэт санагдаж болох ч таны бие зөв хооллож байгаа эсэхийг шалгах нь үнэхээр чухал юм. Хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн талаар нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.