Кегелийн булчингууд - тэд хаана байдаг, тэдгээрийг хэрхэн сургах вэ

Кегелийн булчингууд нь бидний мэддэггүй булчингууд юм. Үүний зэрэгцээ тэдгээр нь чухал бөгөөд тэдгээрийг хэрхэн зөв хэрэгжүүлэх талаар мэдэх нь зүйтэй. Зохих ёсоор зохион бүтээгдсэнээр тэд эрүүл мэндийн олон асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг төдийгүй бэлгийн амьдралын тав тухыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Кегелийн булчингийн сургалтыг шаарддаггүй бөгөөд "сургалт" -ыг хаана ч, хэзээ ч хийж болно. Эдгээр нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй байдаг.

1. Кегелийн булчингууд гэж юу вэ

Кегелийн булчингууд өөр өөр байдаг аарцагны булчингууд. Тэд эмч Арнольд Кегелийн нэрээр нэрлэгдсэн бөгөөд тэрээр тус бүс дэх бүх дотоод эрхтнүүд болох давсаг, шулуун гэдсээр суваг, болон бусад эрхтнүүдийг дэмжих дасгалын багцыг боловсруулсан. бэлгийн эрхтнүүд. Тэдний бүтэц нь сфинктертэй төстэй. Тэдгээрийг удирдахад хялбар байдаг тул функц нь мөн адил төстэй юм. шээсний урсгал.

Тэд цаг хугацааны хувьд онцгой утгатай байдаг жирэмслэлт болон үеэр төрөлт. Тэд умай болон ургаж буй ургийг дэмждэг тул дасгал хөдөлгөөн хийвэл сайн. Тэд мөн хонгилыг хагарахаас хамгаалдаг.

Кегелийн булчингууд нь хөдөлгөөний дутагдал, таргалалт, суурин амьдралын хэв маягаас болж суларч болно. Үүнээс гадна олон жирэмслэлт ба эмэгтэйчүүдийн мэс засал хүч чадлыг нь сулруулах нөлөөтэй байж болно. Үүнээс гадна цэвэршилт нь Кегелийн булчинд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

2. Кегелийн булчингууд хаана байрладаг вэ?

Эмэгтэй, эрэгтэй аль алинд нь Кегелийн булчингууд байдаг. Тэдний хоёрдогч үүрэг нь хоёр хүйсийн хувьд бага зэрэг ялгаатай боловч үндсэн үүрэг нь хүн бүрт яг адилхан байдаг. Кегелийн булчингууд нь давсагны хэвийн байдалд байлгахад тусалдаг бөгөөд тэдгээр нь бас нөлөөлдөг бэлгийн гүйцэтгэл.

Бидний булчингууд дасгал хийх шаардлагатай байгаа эсэхийг шалгахын тулд та гар дээрээ суугаад өөрийгөө хүчлэн ханиах эсвэл найтаахыг оролдож болно. Хэрэв бид Кегелийн булчинд муу хариу үйлдэл үзүүлж байгаа бол тэдгээрийг сургах хэрэгтэй.

2.1. Эмэгтэй хүний ​​​​кегелийн булчингууд

кегелийн булчингууд сунадаг нийтийн яс болон coccyx хооронд ба шулуун гэдсээр дамждаг. Тэдгээрийг бие даан мэдрэх, олоход хялбар байдаг. Шээсний урсгалыг хэдхэн секундын турш зогсоохыг хичээ. Энэ нь шээсний сүвний нүхийг хавчдаг аарцагны давхрын булчингууд юм.

Мөн мэдрэх үед Кегелийн булчингууд чангардаг оргазмТиймээс эмэгтэйчүүд бага зэрэг лугшилтыг мэдэрдэг. Энэ нь эрэгтэй хүний ​​хувьд нэмэлт таашаал юм. Хэрэв түүний шодой үтрээнд байгаа бол тэрээр Кегелийн булчингийн хөдөлгөөнийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь таашаалыг нэмэгдүүлж, хоёр түншийн нэгэн зэрэг дур тавихад хувь нэмэр оруулдаг.

Кегелийн булчингуудыг мөн үтрээнд хуруугаа оруулснаар олж болно. Хэрэв түүний эргэн тойронд дарамт шахалт байгаа бол тэд үүнийг хариуцна.

2.2. Эрэгтэй хүний ​​Кегелийн булчингууд

Энэ талаар цөөхөн хүн мэддэг ч эрчүүд ч бас Кегелийн булчинтай байдаг. Тэд ихэвчлэн эмэгтэйчүүдтэй холбоотой байдаг ч эрчүүд ч гэсэн булчингаа амархан олоод дасгал хийдэг.

Тэд нутагшуулсан байдаг шодойн үндэс ба хошногоны хооронд. Тэд эмэгтэйчүүдтэй адилхан мэдрэгддэг - шээсний урсгалыг барих үед тэд хурцаддаг. Кегелийн дасгалууд нь бэлгийн чадавхи, гүйцэтгэлийг мэдэгдэхүйц сайжруулж, ирээдүйд шээс ялгаруулахаас сэргийлдэг тул эрэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой юм.

3. Кегелийн дасгалын ашиг тус юу вэ

Кегелийн тогтмол сургалт нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст маш их ашиг тустай байдаг. Энэ нь эротик мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхээс гадна сайн сайхан байдал, тайтгарлын мэдрэмжинд ихээхэн нөлөөлдөг. Тэдний ачаар бид эрсдлийг бууруулж чадна шээс ялгаруулахгүй байх асуудал эсвэл хөгшрөлтийн үед ялгадас.

Нэмэлт давуу тал бол Кегелийн дасгалын шулуун гэдсээр булчинд үзүүлэх үр дүнтэй нөлөө юм. Энэ нь зөвхөн геморрой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй гэдэсний хөдөлгөөнийг ихээхэн хөнгөвчлөх бөгөөд энэ нь геморройтой тэмцэж буй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. түгжрээ.

Кегелийн дасгалууд нь аарцагны ёроолыг бүхэлд нь идэвхтэй дэмжиж, шээсний суваг, анусыг нээхэд тусалдаг. Ингэх нь эрсдэлийг бууруулах болно hemorrhoids. Эмэгтэйчүүдийн хэт сул Кегелийн булчингууд нь vulvar neuropathy-ийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь мэдэгдэхүйц юм хязгаарлагдмал мэдрэмж дотно газруудын ойролцоо. Энэ нь таны эротик амьдралын тухай ярихад үхэлд хүргэж болзошгүй юм.

Эрэгтэйчүүдэд аарцагны булчинг дасгал хийх нь эрт үрийн шингэнийг арилгахад ашиглагддаг бөгөөд түрүү булчирхайн хорт хавдар үүсэхээс идэвхтэй сэргийлдэг. Тэдний ачаар бэлгийн харьцаа удаан үргэлжилж, дур ханах нь илүү хүчтэй, ойр ойрхон болдог.

Кегелийн дасгалууд нь амжилтанд хүрэхэд хэцүү эмэгтэйчүүдэд ч үр дүнтэй байдаг бүрэн дур тавилт. Дараа нь та болон таны хамтрагч мартагдашгүй бэлгийн харьцаанд орохын тулд тогтмол дасгал хийх нь зүйтэй. Ийм дасгалууд нь харилцан таашаал өгдөг тул хамтрагч хоёулаа эдгээр дасгалуудыг аль болох олон удаа хийх ёстой. Хүчтэй эротик мэдрэмжүүд нь харилцааны ерөнхий чанарыг сайжруулж, уртасгадаг түншүүдийн хоорондын харилцаа.

4. Кегелийн булчинг хэрхэн яаж сургах вэ

Кегелийн булчингийн том давуу тал нь жижиг бөгөөд бараг харагдахгүй байдаг. Энэ нь тийм гэсэн үг Та тэднийг хаана ч сургаж болнобүр өдөрт хэд хэдэн удаа. Та бусад биеийн тамирын дасгалуудтай адил бэлтгэл хийх шаардлагагүй. Кегелийн булчингуудыг автобусанд суух, компьютер дээр ажиллах, тэр ч байтугай касс дээр зогсох зэргээр бэхжүүлдэг. Олон боломжууд байдаг бөгөөд үр нөлөө нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг.

Спортоор хичээллэх нь эхэндээ бага зэрэг хэцүү, олон нийтийн газар дасгал хийх нь стресс, ичгүүртэй байдаг. Тийм ч учраас эхлээд гэртээ ая тухтай орчинд зааж сургах нь зүйтэй. Үүнийг хэвтэх байрлалд хийх нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь цаашид тайвширч, аюулгүй байдал, тайвшрах мэдрэмжийг өгдөг. Дасгал хийж эхлэхэд л бид хаана ч, өдрийн аль ч цагт, ямар ч байрлалд дасгал хийж чадна.

Хамгийн эхэнд та булчингаа "дарааж" болохгүй. Доктор Кегель өөрөө эргэн тойронд дасгал хийхийг зөвлөж байна 3-5 минутын турш өдөрт 10 удаа сесс бүр. Үүний үр дүнд үр нөлөө нь аажмаар харагдах боловч ялгаа нь тодорхой мэдрэгдэх болно.

Мөн Кегелийн булчинг агшихдаа өгзөг, ходоодоо хэт ачаалахгүй байх нь чухал. Энэ тохиолдолд аарцагны давхрага эрчимтэй ажиллах ёстой, нэмэлт дэмжлэг авах шаардлагагүй.

4.1. Кегелийн дасгалууд

Эхлэхийн тулд эхлээд эхэл шээсний урсгалыг хязгаарлах. Энэ нь хоёр хүйстэнд хамаатай. Шээх үедээ булчингаа чангалж 3 секунд орчим хүлээсний дараа булчингаа суллаад дахин 3 хүртэл тоолоорой.Энэ дасгалыг бие засах бүртээ давтан хийх нь зүйтэй, гэхдээ богино хугацаанд. Шээс их хэмжээгээр хуримтлагдах шалтгаан байж болох тул та үүнийг хэт олон удаа эсвэл хэдэн өдөр дараалан хийж болохгүй. бактери, вирус эсвэл мөөгөнцрийн халдвар.

Эмч нар энэ аргыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь асуудал үүсгэж болзошгүй юм давсагны бүрэн хоослох Энэ нь шээсний замын үрэвслийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ дасгалыг үндсэндээ Кегелийн булчингийн зөв байрлалыг тодорхойлоход ашигладаг. Та аль булчингуудын тухай ярьж байгаадаа итгэлтэй болмогц бие засах газар орохгүйгээр бэлтгэл хийж эхлэх хэрэгтэй.

Доктор Кегел хаана ч хийж болох бусад дасгалуудыг мөн боловсруулсан. Юуны өмнө булчингаа 5 секундын турш чангалж, дараа нь дахин амрахыг зөвлөж байна. Та үүнийг босоод (бага зэрэг сунах нь дээр) болон хэвтэх (жишээлбэл, унтахын өмнө) хийж болно.

Та мөн сууж байхдаа бэлтгэл хийж болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг зөв хийхийн тулд та хөлөө шагайнд шилжүүлэн босоо байрлалтай байх ёстой. Өвдөгөө бага зэрэг нээлттэй байлга. Энэ байрлалд та булчингаа чангалж, тайвшруулах хэрэгтэй.

Мөн аарцагны булчингууд бүрэн агших хүртэл хэдхэн секунд буюу түүнээс дээш хугацаанд агшиж болно. Дараа нь тэд маш удаан, аажмаар тайвшрах хэрэгтэй.

Кегелийн дасгалуудыг тусгай тоног төхөөрөмжийн тусламжтайгаар хийж болно. шулуун гэдсээр бөмбөлгүүдийг гейша бөмбөг байх. Эхнийх нь эрэгтэйчүүдэд, хоёр дахь нь эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан. Тэдний тусламжтайгаар та илүү сайн үр дүнд хүрч чадна. Бөмбөлөгүүдийг гургалдай эсвэл үтрээнд тус тус оруулдаг. Хөдөлгөөн нь Кегелийн булчингуудыг чичиргээнд хүргэдэг бөгөөд энэ нь тэднийг санамсаргүйгээр чангалахад хүргэдэг. Үүний ачаар бид ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр бэлтгэл хийдэг.

5. Жирэмсэн үед болон төрсний дараа Кегелийн дасгал хийдэг

Эсрэг заалт байхгүй, Кегелийн булчинг жирэмсэн үед сургаж болно. Энэ нь биеийн бүх хэвийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг тул маш чухал юм.

Нэгдүгээрт, эдгээр булчингууд нурууг дэмжихгэдэс өсөн нэмэгдэж байгаа хэдий ч зөв байрлалыг хадгалах. Тэд мөн аарцагны ясыг дэмжиж, уналтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Тогтмол дасгал хийснээр тэд маш их зүйлийг хийж чадна. төрөх үеийн өвдөлтийг намдаахбайгалийн юм гэж бодвол.

Кегелийн булчингууд нь зөв дасгал хийснээр төрсний дараа биеийн хэлбэр, бэлгийн харьцааг сэргээхэд тусалдаг. Та аль хэдийн сурч эхэлж болно Төрсний дараа 24 цагийн дарааМэдээжийн хэрэг, бидний эрүүл мэнд зөвшөөрөгдөөгүй, хүнд хэцүү төрөлттэй холбоотой ноцтой өвдөлтийг мэдрэхгүй бол.

Төрсний дараах үе шатанд бэлтгэгдсэн аарцагны булчингууд нь үтрээний зөв өргөнийг сэргээхэд тусалдаг. Ихэнхдээ төрсний дараа эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө илүү "өргөн", "сул" гэж гомдоллодог бөгөөд энэ нь тэдний дотно амьдралд сөргөөр нөлөөлдөг. Кегелийн сургалт нь жирэмсний өмнөх үеийн үтрээний хэлбэрийг хурдан олж авах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эмэгтэй болон түүний хамтрагчдад маш том давуу тал юм.

Ийм нөхцөлд өдөр тутмын дасгалуудаа нэмэх нь зүйтэй амьсгалын дасгалЭнэ нь жирэмсэн эмэгтэйн ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулж, төрөлтийг хөнгөвчилдөг.

Эдгээр дасгалуудыг хийх нь бас үнэ цэнэтэй юм. жирэмсний өмнөхэрэв бид хүүхэдтэй болохыг оролдох төлөвлөгөөтэй гэдгээ мэдэж байвал. Жирэмслэлтээс өмнө булчингууд аль болох хүчтэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр дараа нь байнга нэмэгдэж буй аарцагны ясыг амархан даван туулж чадна. Энэ нь эхийг ямар нэгэн тохиолдолд аюулгүй байлгах эрүүл урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм олон жирэмслэлт.

Гэсэн хэдий ч хэрэв оношлогдсон бол Фр. жирэмслэх эрсдэлтэй, дасгал хөдөлгөөнөө зогсоож, өөрийн болон хүүхэд, үр хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулах нь дээр.

6. Кегелийн дасгалууд хортой байж болох уу?

Кегелийн булчингуудыг дасгал хийснээр та өөрийгөө гэмтээж чадахгүй. Эдгээр нь байнга биеийн тамирын дасгал хийдэг байсан ч өөрсдийгөө хорлоход хэтэрхий жижиг бүтэц юм. Харин эсрэгээр аарцагны булчингуудыг өдөрт хэд хэдэн удаа сургаж болно. Кегелийн дасгалуудыг та бас олж болно амарч байна.

Эхний үр нөлөөг 4-6 долоо хоногийн өдөр тутмын бэлтгэлийн дараа харж болно. Дараа нь шээс ялгаруулах чадвар сайжирч байгааг ажиглаж болно.

Танд эмчийн зөвлөгөө, цахим олголт, цахим жор хэрэгтэй юу? abcZdrowie вэб сайт руу орж эмч хайж, нэн даруй Польшийн өнцөг булан бүрээс мэргэжилтнүүдтэй хэвтэн эмчлүүлэх уулзалт эсвэл телепортацийг зохион байгуул.