Дасгал хийсний дараа үзэсгэлэнтэй болох 5 алхам

Хэрэв бид эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудаас үл хамааран шинэ жил бүр нэг зүйлд найдаж чадвал биеийн тамирын заал дүүрсэн байх болно! Та дөнгөж дасгал хийж эхэлсэн эсвэл олон жилийн турш фитнесст явж байгаа эсэхээс үл хамааран дараах алхмууд нь энэ жил хөлсөө урсгасны дараа сайхан харагдахад тусална!

Биеийн тамирын заалны дараа хэрхэн үзэсгэлэнтэй болох талаар ярихаасаа өмнө энэ жил илүү сайхан арьстай болох аянд зөвхөн дасгал хийх нь танд хэрхэн туслах талаар ярилцъя! Америкийн Арьс судлалын академийн мэдээлснээр дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлж, улмаар арьсыг илүү залуу харагдуулдаг.

Гэхдээ биеийн галбираа хэвийн болгохын зэрэгцээ арьсаа бүрэн арчлах нь хөлсөө гаргасны дараа арьсны өнгийг тодорхой харагдуулах нь чухал юм... ялангуяа хүзүүний шугамаас доош. "Хэрэв таны нүүрэн дээр биш харин биед батга байгаа бол энэ нь ихэвчлэн дасгал хийснийхээ дараа шүршүүрт орохыг хэтэрхий удаан хүлээснээс үүсдэг" гэж мэргэжлийн арьсны эмч, Skincare.com сайтын зөвлөх доктор Лиза Жанн тайлбарлав. “Таны хөлсний ферментүүд арьсан дээр тогтож, нүх сүвийг бөглөж, арьсны тууралт гарахад хүргэдэг. Би өвчтөнүүддээ бүрэн шүршүүрт орж чадахгүй байсан ч ядаж зайлж байгаарай гэж хэлдэг. Дасгал хийснээс хойш 10 минутын дотор биедээ ус өгнө." Энэ нь биднийг дасгалын дараах арьс арчилгааны үйл ажиллагааны төлөвлөгөөнд хүргэж байна.

Алхам 1: Тодорхой

Дасгал хийсний дараах арьс арчилгааны хамгийн оновчтой төлөвлөгөө бол дасгал хийснээс хойш 10 минутын дотор шүршүүрт орох явдал боловч биеийн тамирын хувцас солих өрөө дүүрсэн үед үүнийг хийх боломжгүй гэдгийг бид мэднэ. Гэсэн хэдий ч хөлсөө угааж байгаа эсэхээ шалгахын тулд биеийн тамирын цүнхэнд нэг хайрцаг цэвэрлэгч салфетка, нэг шил мицелляр ус хийж байгаарай. Эдгээр цэвэрлэгээний сонголтууд нь хөөсөрч, зайлах шаардлагагүй тул та дасгалаа хийж дуусмагц арьсны гадаргуугаас хөлс болон бусад бохирдлыг амархан арчиж болно.

Алхам 2: Чийгшүүлнэ

Ямар ч төрлийн арьстай байсан ч цэвэрлэсний дараа чийгшүүлэгч түрхэх хэрэгтэй. Энэ алхмыг алгассанаар та арьсаа санамсаргүйгээр хуурайшуулж, улмаар өөхний булчирхайн илүүдэл өөхний үйлдвэрлэлийг нөхөхөд хүргэдэг. Арьсныхаа онцлогт тохирсон чийгшүүлэгчийг цэвэрлэсний дараа шууд хэрэглээрэй.

Алхам 3: Хуурай шампунь

Хөлстэй утаснууд, ямар ч сүнс хүлээгдээгүй байна уу? Угаалгын хооронд үсээ шинэчлэхийн тулд нэг шил хуурай шампунь аваарай. Хуурай шампунь нь тослог үсийг далдлах шаардлагатай үед маш сайн сонголт юм. Хэрэв таны утас хөлрөөд байвал хуурай шампуниар түрхсэний дараа гоёмсог боодолтой боож, эцэст нь шүршүүрт орохдоо хөөсөрүүлэхээ мартуузай.

Алхам 4: BB тос

Хэрэв та дасгалын дараа явах юм уу оффисдоо буцаж ирвэл нүүр будалтгүйгээр явахгүй байх магадлалтай. Зарим суурь нь биеийн тамирын зааланд маш хүнд дасгал хийсний дараа хүнд мэдрэмж төрүүлдэг ч BB тос нь цайвар өнгөлөг бүрхэвчээр хангадаг хөнгөн жинтэй хувилбар юм. Хэрэв нар гадаа байгаа бол арьсаа хэт ягаан туяанаас хамгаалах өргөн хүрээний SPF-тэй BB тосыг сонгоорой.

Алхам 5: Сормуусны будаг

Хэрэв та нүүр будалтаа бага байлгахыг хүсвэл BB тос, хурдан сормуусны түрхэхэд л хангалттай. Эцсийн эцэст, та дасгалын дараах гоёмсог улайлтыг нуухыг хүсэхгүй байна!

Фитнесс алгасаад гэртээ дасгал хийсэн нь дээр үү? Бид биеийн тамирын заалгүйгээр хийж болох энгийн бүтэн биеийн дасгалыг хуваалцаж байна.!