Таны арьсанд хөлс: Дасгал хийх нь таны царайг сайжруулахад тусалдаг

Спортоор хичээллэх нь биед тустай байдаг нь нууц биш. Таны зүрхнээс уушиг, булчин чангарах хүртэл бага зэрэг дасгал хийх нь урт замыг туулж чадна, гэхдээ энэ нь таны арьсанд бас тустай юу? дагуу Америкийн Арьс судлалын академи, Тийм ээ, чадна.

"Дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг" гэдгийг судалгаагаар нотолсон гэж тус байгууллага мэдэгдэв. Энэ нь эргээд "арьсыг илүү залуу харагдуулах" бөгөөд энэ нь байнгын дасгал хөдөлгөөн нь таны саяхан худалдаж авсан хөгшрөлтийн эсрэг өдрийн тосонд төгс нэмэлт байж болно гэсэн үг юм. Хөлрөх нь таныг залуу харагдуулахаас гадна арьсыг тань толигор болгож, оюун ухаан, бие махбодийн хурцадмал байдлаас ангижруулж, сайн унтаж амрахад тусалдаг. Энэ нь таны арьсанд гайхамшгийг бүтээж чадна. Биеийн тамирын заал руу явах эсвэл эцэст нь шинэ дасгалын ангид бүртгүүлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байна уу? Сайн байна. Одоо ирж, бидэнд 50 өгөөрэй... Бид үргэлжлүүлэн уншаарай, учир нь бид таны арьсанд дасгал хийх нь гурван том ашиг тустай танилцаж байна. 

БУЛЧИНЫГ НӨНГӨЛҮҮЛ

Burpees, squats болон хөлний шахалт нь бидний оршин тогтнох гашуун зовлон байж болно, ялангуяа сүүлийн багцын үеэр. Гэсэн хэдий ч эдгээр дасгалуудтай холбоотой зовлон зүдгүүр нь олон талаараа үнэ цэнэтэй байж болох юм. Жин өргөх болон биеийн жингийн бусад дасгалуудыг хийх үед таны булчин чангарч, чангарна.

СЭТГЭЛ СЭТГЭЛЭЭСЭЭ... БОЛОН АРЬСНЫ СТРЕССИЙГ АРИЛГА

Та хэзээ нэгэн цагт гүйлтийн тамирчин гэж сонсож байсан уу? Дасгал хийх нь таны биед эндорфин ялгаруулж, сэтгэлийн хямрал, стрессээс ангижрахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таныг сэтгэлийн хөөрөлд хүргэдэг. Үүнийг хийснээр таны оюун ухаан дасгалын өмнө бодож байсан зүйлээсээ холдож байгааг анзаарч магадгүй юм. Энэ нь эргээд арьсанд үзүүлэх стрессийн сөрөг нөлөөг арилгахад тусалдаг. 

САЙХАН УНТЛА

Биеийн тамирын дасгал нь таныг нойрны дараа хэдэн цагаар хэвтэхэд хүргэдэг бүх нэмэлт энергийг шатааж чаддаг тул дасгал хөдөлгөөн сайн унтаж чадна гэдэгт итгээрэй. Хэрэв та арьсаа гэрэлтсэн, тайван харагдуулахыг хүсч байвал сайн унтаж амрах нь таны арьсанд чухал ач холбогдолтой. Үүнийг зүгээр л гоо сайхны нойр гэж нэрлэдэггүй!