Энэ зун арьсаа нарнаас хамгаалах энгийн зөвлөгөө

Хүйтнээс зугтахын тулд хэдэн сарыг гэртээ өнгөрөөсний дараа цаг агаар дулаармагц бидний ихэнх нь гадаа гарах ямар ч шалтаг олох болно. Харин гадаа байх хугацаа ихсэх тусам нарны туяа нэмэгдэж, хэт ягаан туяанаас болж нарны хордлого тусах магадлал нэмэгддэг. Доор бид нарны туяа таны арьсанд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг аргууд болон энэ зун арьсыг нарнаас хамгаалахад туслах энгийн зөвлөгөөг хуваалцах болно!

Хэт ягаан туяа нь арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг

Бидний ихэнх нь наранд удаан хугацаагаар өртөх нь наранд түлэгдэх, арьсны хорт хавдар үүсгэдэг гэдгийг сайн мэддэг ч хэт ягаан туяа нь арьсны хөгшрөлтийн гол шалтгаануудын нэг гэдгийг та мэдэх үү? Нарны хурц туяа нь арьсыг хуурайшуулаад зогсохгүй үрчлээ, нарийн үрчлээс, хар толбо эрт харагдахад хүргэдэг.

Эдгээр шалтгааны улмаас нарнаас хамгаалах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм: нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй!

#1 Өргөн хүрээний SPF-ийг өдөр бүр, өдөр бүр түрхээрэй

Хэрэв та нарнаас хамгаалах тос түрхэх талаар нухацтай хараахан амжаагүй байгаа бол эхлэхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол зун юм. Нарнаас хамгаалах тос хайж байхдаа шошгон дээр "өргөн спектр" гэж бичсэн байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь энэ бүтээгдэхүүн нь арьсыг тань гэмтээж, арьсны хөгшрөлт, наранд түлэгдэх, арьсны хорт хавдрын шинж тэмдгүүдийг нэмэгдүүлдэг UVA болон UVB туяанаас таны арьсыг хамгаалахад тусална. меланома гэх мэт.

Нарнаас хамгаалах тос - физик эсвэл химийн нарнаас хамгаалах тосыг сонгосон эсэхээс үл хамааран гадаа цаг агаараас үл хамааран өдөр бүр түрхэх хэрэгтэй. Унш: Нарны гэрлийг харахгүй байна гэдэг нь хэт ягаан туяа унтаж байна гэсэн үг биш юм. Хэт ягаан туяа нь үүлийг нэвтлэх чадвартай тул бүрхэг өдөр ч гэрээсээ гарахаасаа өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхэж байгаарай.

Эцэст нь өдөрт нэг удаа хэрэглэх нь хангалтгүй юм. Нарнаас хамгаалах тосыг хэвийн ажиллахын тулд өдрийн турш дахин түрхэх шаардлагатай байдаг - ихэвчлэн гадаа эсвэл цонхны ойролцоо байх үед нарны тосыг хоёр цаг тутамд түрхэх хэрэгтэй, учир нь хэт ягаан туяа ихэнх шилийг нэвт шингээж чаддаг. Хэрэв та усанд сэлэх эсвэл хөлрөх юм бол аюулгүй тоглож, санал болгож буй хоёр цагаас өмнө дахин түрхээрэй. Сонгосон SPF-ийн зааврыг дагаж мөрдөх нь хамгийн сайн арга юм!

№2 Сүүдэр хайх

Хүйтэн өвлийн дараа наранд шарах шиг сайхан зүйл байхгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хэт ягаан туяанаас арьсаа хамгаална гэж бодож байгаа бол халах цагаа хязгаарлаж, гадаа удаан хугацаагаар сүүдэр хайх хэрэгтэй. Хэрэв та далайн эрэг рүү явах гэж байгаа бол хэт ягаан туяаны хамгаалалттай шүхэр авч ирээрэй. Цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалах уу? Тархлаа дэлгэхийн тулд модны доор цэг олоорой.

#3 Хамгаалалтын хувцас өмс.

Арьсны хорт хавдартай тэмцэх сангийн мэдээлснээр хувцас бол нарны хэт ягаан туяанаас хамгаалах бидний хамгийн эхний шугам бөгөөд бид хэдий чинээ арьсаа бүрхэж байвал сайн! Хэрэв та гадаа маш их цагийг өнгөрөөх гэж байгаа бол хэт их хөлрөхгүйгээр арьсаа хамгаалах хөнгөн хувцас өмсөхийг бодоорой. Та мөн нүүр, хуйх, хүзүүний ар хэсгийг хамгаалах өргөн хүрээтэй малгай, нарны гэрлээс нүдээ хамгаалах хэт ягаан туяанаас хамгаалах нарны шил худалдаж авахыг хүсэх болно.

Хэрэв та үнэхээр арьсаа хамгаалах хувцас өмсөхийг хүсч байвал UPF эсвэл хэт ягаан туяанаас хамгаалах хүчин зүйлтэй даавууг анхаарч үзээрэй. (SPF гэх мэт, гэхдээ таны хувцсанд зориулагдсан!) UPF нь даавуунд нэвтэрч, арьсанд тань хүрч чадах хэт ягаан туяаны хувийг хэмждэг тул UPF-ийн утга өндөр байх тусам хамгаалалт сайн болно.

#4 Ачаалал ихтэй цагт нарнаас хол байгаарай

Боломжтой бол гадаа хийх ажлаа нарны туяа хамгийн хүчтэй тусдаг нарны оргил цагаас өмнө эсвэл дараа нь төлөвлө. Арьсны хорт хавдартай тэмцэх сангийн мэдээлснээр оргил цаг нь ихэвчлэн өглөөний 10:4 цагаас оройн XNUMX:XNUMX цаг хүртэл байдаг. Энэ хугацаанд нарнаас хамгаалах тосыг сайтар хэрэглэж, нарнаас хамгаалах хувцас өмсөж, аль болох сүүдэрт анхаарлаа хандуулаарай!