Сургалт, нээлт үү? Та яагаад биеийн тамирын дасгал хийсний дараа дахилт хийдэг вэ?

Дасгал хийх нь бидний оюун ухаан, бие, сэтгэлд сайнаар нөлөөлдөг боловч хөлс нь бидний биеийн хамгийн том эрхтэнд хүндээр тусдаг. Та анзаарсан батга, батга гарч ирдэг фитнесст явсны дараа? Та ганцаараа биш. Доод давхарт нүүр, биеийн арчилгааны мэргэжилтэн The Body Shop, Ванда Серрадор, дасгал хийсний дараа сэвх гарч болох таван шалтгаан, мөн мөчлөгийг хэрхэн эвдэх талаар ярьдаг. Зөвлөмж: Та чихэвчнээс татгалзаж магадгүй юм.

1. ТА НҮҮР ДАСГАЛ ХИЙЖ БАЙНА

“Бид бэлтгэлийн үеэр маш их халууцаж, хөлрөх боломжтой. Таны нүүр будалт, дасгалын явцад гарсан шороо, хөлс нь нүх сүв бөглөрөх магадлалтай” гэж Серрадор тайлбарлав. "Нүүрний батга гарахаас зайлсхийхийн тулд ямар ч будаг, бохирдолгүй дасгал хийх нь маш чухал бөгөөд үүний оронд цэвэр, шинэхэн арьсаар дасгалаа эхлүүлэх хэрэгтэй." Тэрээр дасгалын дараа будалт хийхээсээ өмнө дор хаяж 30 минут хүлээхийг зөвлөж байна.

2. ТЭГВЭЛ ТА ҮР ДҮНТЭЙ ЦЭВЭРЛЭГЭЭГҮЙ БАЙНА

"Хөлрөх үед нүх сүв нээгддэг" гэж Серрадор хэлэв. Мөн дасгалын үеэр таны арьсанд тусалдаг Нүх сүвийг бөглөж, батга үүсгэдэг хуримтлалыг арилгана, дасгал хийсний дараа та арьсны гадаргуугаас хуримтлагдсан хорт бодисыг үр дүнтэй арилгаж байгаа эсэхийг шалгах ёстой гэж тэр тайлбарлав. Тэрээр тоник эсвэл эссэнс цэвэрлэгч лосьон хэрэглэхийг зөвлөж байна.

3. ТА ШҮРҮҮРЭЭ АЛГАСАН БАЙНА

дасгалын дараа, үргэлж шүршүүр сонгох"Унны ус биш" гэж Серрадор хэлэв. "Ингэснээр та бүх биеийн хөлсөөс ангижрах болно." Мөн тэрээр яг одоо шүршүүрт ороорой гэж тэр хэлэв. 

4. ТА ГАРАА УГААГҮЙ

"Та гараас нүүрэндээ нянг амархан шилжүүлж чадна" гэж тэр хэлэв. "Та биеийн тамирын зааланд эсвэл гэртээ дасгал хийхээсээ өмнө багаж хэрэгслийг цэвэрлэсэн ч дасгалын өмнө болон дараа гараа угаах хэрэгтэй."

5. ТА ДАСГАЛ ХИЙХ ҮЕД ЧИХЭВЧ ЗҮҮНЭ

"Дасгал хийх явцад болон дараа нь бохир чихэвч зүүх нь хөлсийг хуримтлуулж, арьс руу нян шилжүүлдэг тул батга үүсэхэд [хувь нэмэр болно]" гэж Серрадор анхааруулав. "Хэрэв та тэдгээрийг өмсөх ёстой бол цэвэрхэн байлгахаа мартуузай."

Та биеийн тамирын заал руу явах уу? Мэдээж энэ спортын цүнхийг өөртөө авч яваарай!