Нүүрний йог: Гэртээ хийж болох нүүрний иогийн шилдэг 6 дасгал

Нүүрний иогийн арьс арчилгааны ач тусын талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд бид нүүрний иог гэж юу болох, нүүрний йог нь бидний царайг хэрхэн сайжруулдаг, нүүрний иогоор хэзээ хичээллэх ёстой талаар хуваалцсан нүүрний тэргүүлэх мэргэжилтэн Ванда Серрадортой уулзлаа. 

НҮҮРНИЙ ЙОГ ЮУ ВЭ?

Серрадор "Нүүрний йог нь үндсэндээ нүүр, хүзүү, деколлетэд массаж хийх тусгай арга юм" гэж хэлэв. "Өдрийн турш хуримтлагдсан ядаргаа, стресс нь арьсыг уйтгартай, ядрахад хүргэдэг - нүүрний йог нь унтахынхаа өмнө тайвшрахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр та хангалттай унтаж, арьсыг хамгийн тайван байдалд нь оруулах боломжийг олгоно. ” 

БИД ХЭЗЭЭ НҮҮРНИЙ ИОГ ХИЙХ ВЭ?

"Та шөнийн арьс арчилгааны журамдаа йогийн нүүрний иллэгийг оруулах нь зүйтэй - орой бүр хэдэн минут ч гэсэн таны арьсанд гайхамшгийг бүтээж чадна! Гэхдээ долоо хоногт хоёроос гурван удаа хонох боломжгүй бол арьсныхаа ерөнхий байдлыг сайжруулахад тустай."

НҮҮРНИЙ ИОГ АРЬСАНД ХЭРХЭН НӨЛӨӨЛӨН ВЭ?

"Энэ зан үйл нь арьсыг сэргээж, цусны эргэлтийг сайжруулж, лимфийн урсгалыг сайжруулж, арьсны өнгийг сайжруулж, хаван, ус хуримтлалыг арилгахад тусалдаг." Нэмж дурдахад, "өдөр бүр тасралтгүй йогийн нүүрний массаж хийх нь арьсанд нэвтрэн ороход хувь нэмэр оруулж, арьс арчилгааны бүтээгдэхүүний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно."

БИД ХЭРХЭН НҮҮРНИЙ ИОГ ХИЙХ ВЭ?

"Гэртээ хийж болох олон төрлийн нүүрний иогийн дасгалууд байдаг" гэж Серрадор хэлэв. "Миний дуртай [дэгшил] ердөө дөрвөн алхамтай." Нүүрний йог хийж эхлэхээсээ өмнө арьсаа бэлдэх хэрэгтэй. Өөрийн дуртай цэвэрлэгчээр арьсаа цэвэрлэж эхэл. Дараа нь цэвэр хуруу эсвэл хөвөн дэвсгэрээр нүүрний эссэнсийг арьсанд түрхээрэй. Нэмэлт чийгшүүлэхийн тулд нүүр болон хүзүүндээ нүүрний тос түрхээрэй. Сүүлчийн алхам бол нүүрний тосыг дээшээ дугуй хөдөлгөөнөөр нүүр, хүзүүндээ зөөлөн түрхээрэй.

Энэхүү арьс арчилгаагаа дуусгасны дараа иогийн "поз" руу шилжих цаг болжээ. Үүнийг хийхийн тулд доорх Серрадорын зааврыг дагана уу.

1 алхам: Эрүүний төвөөс эхлэн нүүрний массажерыг ашиглан эрүүний шугамын дагуу чих рүүгээ дээшээ хөнгөн хөдөлгөөнөөр иллэг хийнэ. Нүүрний хоёр тал дээр давтана.

2 алхам: Массажлагчийг хөмсөгний хооронд - хамрын яг дээгүүр байрлуулж, үсний шугамыг эргүүлнэ. Энэ хөдөлгөөнийг духангийн зүүн, баруун талд мөн давт.

3 алхам: Массажийг хүзүүгээр доош эгэм рүү шилжүүлнэ. Хоёр тал дээр давтана. 

4 алхам: Эцэст нь өвчүүний дээд хэсгээс эхлээд тунгалагийн зангилаа руу гадагшаа иллэг хийнэ. Чиглэл бүрт давтана.

ТАНЫ АЖИЛД НЭМЭХ НҮҮРНИЙ БУСАД ИОГИЙН ПОЗ

Та нүүрэндээ массаж хийдэггүй юм уу эсвэл бусад нүүрний иогийн позуудыг туршиж үзэхийг хүсч байна уу? Доор бид нүүрний иогийн энгийн дасгалуудыг дэлгэрэнгүй тайлбарласан бөгөөд та өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулж болно. Хамгийн сайн тал нь тэд таны өдрийн хэдхэн минутыг зарцуулдаг!

ИОГИЙН НҮҮРНИЙ БАЙДАЛ №1: LB

Энэхүү нүүрний иогийн эмчилгээ нь духны үрчлээг толигор болгоход тусална. Эдгээр зураас нь ихэвчлэн нүүрний давтагдсан хөдөлгөөний үр дүнд үүсдэг тул нүд, духны орчмын булчингуудыг дасгал хийх нь эдгээр зураасны харагдах байдлыг түр зуур багасгахад тусалдаг.

Алхам 1: Нүдээ аль болох томруул. Нүдний цагаан хэсгийг аль болох ил гаргахыг зорь. Үндсэндээ гайхсан нүүрний хувирлыг дуурай.

Алхам №2: Нүд чинь урсах хүртэл позоо аль болох удаан барь. Хүссэнээрээ давт.

ИОГИЙН НҮҮРНИЙ БАЙДАЛ №2: Нүүрний шугам

Нүүрний үрчлээс нь ихэвчлэн өдөр тутмын зуршил, инээмсэглэл, хөмсөг зангидах зэргээс үүсдэг. Энэхүү нүүрний йогийн поз нь бидний дассан зарим илэрхийлэлийг арилгахад тусална. 

Алхам 1: Нүдээ ань.

Алхам 2: Хөмсөгний хоорондох цэгийг төсөөлж, нүүрээ тайвшруулж, байгалийн байдалдаа эргүүлээрэй.

Алхам 3: Маш бага зэрэг инээмсэглээрэй. Хүссэнээрээ давт.

ИОГИЙН НҮҮРНИЙ БАЙДАЛ №3: ХАЦАР

Дараах нүүрний иогийн байрлалаар хацрын булчингаа хөгжүүлээрэй.

1 алхам: Гүнзгий амьсгаа аваад амаараа аль болох их агаар сороорой.

Алхам 2: Хацраас хацар хүртэл урагш хойш амьсгал. 

3 алхам: Урагшаа хойшоо хэд хэдэн хөдөлгөөн хийсний дараа амьсгалаа гаргана.

ИОГИЙН НҮҮРНИЙ БАЙДАЛ №4: ЭРҮҮ, ХҮЗҮҮ

Хүзүү нь арьсны үл тоомсорлодог хэсгүүдийн нэг тул хөгшрөлтийн шинж тэмдэг, тэр дундаа унжих зэрэг нь эрт гарч ирдэг. Энэхүү нүүрний иогийн поз нь эрүү, хүзүүний булчинд тусгайлан зориулагдсан.

Алхам 1: Хэлний үзүүрийг тагнай дээр тавиад дар.

Алхам 2: Эрүүгээ тааз руу чиглүүл.

Алхам 3: Инээмсэглэж, залгиж, эрүүгээ тааз руу чиглүүл.

ИОГИЙН НҮҮРНИЙ БАЙДАЛ №5: ХӨМСӨГ

Энэхүү нүүрний иогийн поз нь хөмсөг шууд өргөх биш, гэхдээ та үүнийг тогтмол хийснээр ашиг тусаа олж чадна. 

1 алхам: Хуруугаа нүд бүрийн төв доор байрлуулж, хуруугаа хамар руу чиглүүлнэ. 

2 алхам: Амаа ангайлгаж, уруулаа нугалж, шүдээ нууж, нүүрнийхээ доод хэсгийг сунгана.

3 алхам: Нүдээ нүдэн дээрээ байлгаж, тааз руу харж байхдаа дээд зовхио хий.

ИОГИЙН НҮҮРНИЙ БАЙДАЛ №6: УРУУЛ

Энэхүү нүүрний иогийн поз нь уруулыг түр зуур дүүрэн болгохын тулд танд туслах болно! 

1 алхам: Өргөх, дэмжих! 

2 алхам: үнсэлт явуул. Уруулаа гар дээрээ дарж, үнсээд давтана.

Илүү их йог, арьс арчилгаа хайж байна уу? Манай өглөөний иогийн хялбар нийтлэлүүд болон үнэрт арьс арчилгааны гайхалтай дасгалуудыг үзээрэй!